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南昌二七医院网上医院忧郁症

时间:2017-06-14 10:31 来源:www.27pfbyy.com 作者:admin 浏览:
文章摘要:南昌二七医院网上医院忧郁症?由于生活事业的压力,很多白领都有不同程度的抑郁症,他们每天拼命的为了房子、车子打拼在承受着巨大压力的同时,很多时候会遇到烦心事。如果不

  南昌二七医院网上医院忧郁症?由于生活事业的压力,很多白领都有不同程度的抑郁症,他们每天拼命的为了房子、车子打拼在承受着巨大压力的同时,很多时候会遇到烦心事。如果不能及时解决,很可能为日后健康埋下隐患。

  忧郁症可以进行自我治疗吗?忧郁症有哪些自我治疗的方法?小编和大家一起分享下。

  忧郁症自我治疗方法

  一旦出现的忧郁症,朋友们对于生活就失去了热情觉得很无趣,这必然带来一系列健康方面的影响。忧郁症自我治疗方法可以帮助朋友们更快速的解决尴尬境遇,恢复对生活的热情和良好的心情。

  一、坚持锻炼。

  特别是早晨时期的锻炼,专家指出很多忧郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重忧郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  二、外出交际。

  把自己关在家里,逃避与人接触,是忧郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。忧郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这使得忧郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。

  改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

  三、阅读书籍。

  开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  四、冥想法。

  冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、忧郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于忧郁症患者获得启迪。

  五、整理感受。

  忧郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

  总而言之:南昌二七医院网上医院忧郁症?相信通过上面的介绍大家对抑郁症预防的相关方法也有了自己的理解。抑郁症的治疗需要长期坚持,只有这样才能获得更好的效果,最后希望我们能在抑郁患者康复的路上能尽绵薄之力。

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