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失眠怎么办

时间:2017-01-22 16:33 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:失眠怎么办?教你3个安神助眠的方法! 南昌二七医院 专家表示,失眠症说的是睡眠困难、睡着后是很容易惊醒、睡眠质量出现下降和没有办法恢复体力和精力等等。失眠症虽然不是属于

  失眠怎么办?教你3个安神助眠的方法!南昌二七医院专家表示,失眠症说的是睡眠困难、睡着后是很容易惊醒、睡眠质量出现下降和没有办法恢复体力和精力等等。失眠症虽然不是属于什么大病,但是长期这样下去的话,会严重的影响到日常的生活。
失眠怎么办
  南昌二七医院专家指出,失眠几乎没个人都会出现过,它是由精神因素和外界环境因素所造成的,入眠困难,易惊醒,多梦、睡眠质量下降,它虽然不是什么大病,但严重的失眠也会导至记忆力减退,疲乏无力没有精神,甚至会引起头痛,严重引响日常生活和工作,所以出现失眠,一定要提早治疗。
 
  到出现的失眠怎么办?我教你你3个安神助眠的方法,让你告别失眠困扰:
 
  方法一、睡前不要看过于刺激性和使心情激动的电视,这样很影响睡眠,睡眠前可以听一些可以安神促进睡眠的音乐,在听音乐前先吃一个苹果,因为苹果缓解压力过大造成的不良情绪。睡前进食不宜过饱或过少,因为二者都可使人感到腹部不适,或腹胀,或饥饿而影响睡眠。
 
  方法二、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,平常可以多吃一些补气血的东西。睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,睡前微烫的热水泡泡脚,这样可以促进血液循环,改善睡眠质量。
 
  方法三、睡觉时间要有规律,不要睡的太晚,晚的越晚精神就越显的兴奋,越难以入睡,睡前喝一怀牛奶,外加几块饼干,这样有助于睡眠,如果不愿喝牛奶的话也可以晚饭用牛奶和莲子一起熬粥喝。其莲子也具有治疗失眠多梦养心安神的作用,两者加在一起对治疗失眠效果更佳。
 
  没有失过眠的人是不会体会到失眠给人的身体和精神带来多大的危害,南昌治疗失眠症医院专家认为,这是一种说不上来的折磨,想睡也不能入睡,而等到白天根本就没有精力,严重的影响到很多人的生活。
 

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