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短期失眠患者有哪些调节方法呢?

时间:2016-10-10 16:13 来源:www.27pfbyy.com 作者:admin 浏览:
文章摘要:也许很多人认为 失眠 不是什么大病,在生活中也没有怎么重视,只是自己在进行调节,早睡早起,或者白天让自己累点,晚上就会睡的比较香。那么,对于失眠早期来说,我们应该如

  也许很多人认为失眠不是什么大病,在生活中也没有怎么重视,只是自己在进行调节,早睡早起,或者白天让自己累点,晚上就会睡的比较香。那么,对于失眠早期来说,我们应该如何进行调节呢?南昌二七医院专家卜建广为大家介绍一下如何进行调节

南昌失眠医院

  短期失眠患者有哪些调节方法呢?

  1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

  莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  2、晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  3、泡个香精油澡或者海盐澡

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  4、要让自己按时睡觉

  如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

  5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

  南昌二七医院温馨提示:上面为大家详细介绍关于短期失眠的患者应该如何进行调节,希望可以帮助大家缓解失眠症状。其实,在我们的生活中,还是应该多注意自己的生活习惯,睡前可以泡个热水澡,喝杯温牛奶,这些对睡眠都是很有帮助的。

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